Le Migliori Diete Per Dimagrire E Perdere Peso Velocemente [GUIDA 2020]

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Le Migliori Diete Per Dimagrire E Perdere Peso Velocemente [GUIDA 2020]

Leggi questa guida, scritta dai nostri coach alimentari, e scopri quali sono le migliori diete per dimagrire e perdere peso velocemente.

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Cerco una dieta per dimagrire

Se cerchi una dieta per dimagrire avrai mille domande e dubbi che ti assalgono. 

È normale visto che oggi anche il web è pieno di consigli su quali sono le migliori diete dimagranti e risulta difficoltoso comprendere come valutare l’efficacia di una dieta dimagrante: anche se molti credono che sia quella che porta a mangiare meno, la realtà è ben differente. 

Certo, l’obiettivo principale delle migliori diete per perdere peso velocemente è proprio quello di aiutarti a sentirti più leggera ed energica nel corso delle settimane. Ma tieni a mente tre aspetti fondamentali:

  1. Non esiste una dieta equilibrata valida per tutti: meglio accedere a piani alimentari personalizzati;
  2. Si può anche dimagrire senza dieta;
  3. Evita le pillole per dimagrire
Perchè Le Pillole Per Dimagrire Senza Dieta Non Funzionano

Per trovare diete efficaci per perdere peso in poco tempo  bisogna prima capire quali sono i giusti parametri da considerare. 

Solo così si può scegliere la migliore dieta per perdere peso e il menù settimanale più efficiente per te. 

Continua a leggere e scopri quali sono le migliori diete per dimagrire velocemente e per sempre.

Le migliori diete per dimagrire velocemente

Fare un elenco completo delle diete esistenti sarebbe stucchevole oltre che inutile.

Da quella della frutta passando per la dieta chetogenica e la dieta ipocalorica, fino alla dieta mediterranea, il punto è: come scegliere bene quella che ti si addice meglio?

Ecco perché i nostri coach alimentari hanno scritto questa guida. 

Un consiglio spassionato: prima di cercare una dieta per dimagrire rispondi sinceramente a queste domande:

  1. Qual è il tuo obiettivo? 
  2. Quanti chili vuoi perdere?
  3. Quante taglie in meno vuoi ottenere?
  4. Sei disposta o disposto a cambiare le tue abitudini per arrivare al tuo obiettivo?
  5. Qual è la nuova immagine di te che vuoi ottenere? 

Come ama ripetere ai suoi allievi Michele Concas, creatore del Metodo Mosaico®: 

“Senza un obiettivo sei come il corpo di una macchina fotografica: non puoi avere alcuna visione.”

michele concas metodo mosaico fissare obiettivi per dimagrire velocemente

Solo definendo con precisione i tuoi obiettivi arriverai a compiere una scelta oculata ed ottimale per te. 

E ora andiamo ad approfondire i menù e a scoprire un esempio di dieta per dimagrire.

Consentimi una precisazione a margine: se sei in gravidanza, prima di affrontare un eventuale regime alimentare, consultati con il tuo medico di fiducia. 

Esempio Dieta per dimagrire: il menù

Vediamo ora un menù di esempio dieta per dimagrire, da cui puoi prendere spunto, fermo restando esigenze e intolleranze specifiche da considerare caso per caso.

Secondo molti presunti esperti, il menù delle diete per dimagrire deve contenere alcuni cibi ed escluderne altri. Il che comporta una serie di rinunce – fisiche e mentali – che rischiano di demotivarti e farti tornare al punto di partenza.

Tutti gli allievi che hanno sperimentato con successo Metodo Mosaico® (ora disponibile anche in app per Android e iOS) sanno che non esistono cibi vietati né pesati:

Metodo Mosaico® non è una dieta”, precisa il Dott. Concas, “ma un Coaching su misura, basato su un’accurata selezione dei migliori alimenti da assumere in ogni momento della giornata, per scolpire il tuo corpo in poco tempo e in modo definitivo. È questo il segreto per ottenere un dimagrimento naturale e duraturo, che non metta a rischio la tua salute.”  

È chiaro, però, che ci sono alcuni punti chiave da tenere in considerazione per costruire un menù settimanale equilibrato ed efficace:

  1. Fai attenzione agli zuccheri: rallentano il metabolismo;
  2. Prediligi alimenti con proprietà digestive, stimolanti e termoregolatrici come le zucchine o il cibo speziato;
  3. Includi nel tuo menù cibi disintossicanti e drenanti come fragole e ciliegie
  4. Evita i cibi ad alto indice glicemico;
  5. Mangia con moderazione e in orari consentiti i vegetali come frutta e verdura;
  6. Stai lontano da chi ti propina le gallette di riso;
  7.  Fuggi da alimenti come sottilette, barrette o cibi pronti.

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Dieta per dimagrire pancia e fianchi

Se stai cercando una dieta per dimagrire pancia e fianchi, devi innanzitutto tenere conto dell’indice glicemico e del potere biochimico degli alimenti.

Come confermato da una ricerca del National Center for Biotechnology Information, “le cellule richiedono un costante apporto di energia per generare e sostenere l’ordine biologico che le mantiene in vita. Questa energia è prodotta grazie all’energia sprigionata dal legame chimico nelle molecole alimentari, che fungono quindi da combustibile per le cellule.”

È chiaro, quindi, che per ridurre la circonferenza di pancia e fianchi hai bisogno di un percorso alimentare personalizzato che ti insegna a scegliere gli alimenti migliori da assumere in ogni momento della giornata, e ad abbinarli in modo corretto per ritrovare benessere e forma fisica:

  1. Concentra la tua attenzione su alimenti ben bilanciati
  2. Sii parsimoniosa con i condimenti e, quando puoi, sostituiscili con aromi e spezie;
  3. Elimina alcolici, bevande gassate, bibite zuccherate, integratori, barrette energetiche, sottilette, cibi pronti;
  4. Bevi almeno due litri di acqua e limone al giorno;
  5. Non saltare mai i pasti e rispetta un ritmo sano del sonno.

Molto spesso, infatti, gonfiore allo stomaco e grasso adiposo sulla pancia sono causati dal cortisolo, un ormone che si alza in maniera direttamente proporzionale allo stress.

Il cortisolo alto impatta in modo negativo anche sull’insulina: ecco perché quando sei stanco o hai dormito male il tuo desiderio di zuccheri accresce.Come vedi il processo di dimagrimento non dipende dalle calorie o dal peso del cibo ingerito ma da una serie di fattori, non solo alimentari, che determinano il successo o meno delle migliori diete per dimagrire.

Le Migliori Diete Per Dimagrire E Perdere Peso Velocemente [GUIDA 2020]

Conclusioni: la migliore dieta per perdere peso

In questa guida ti ho mostrato come capire quali sono le migliori diete per dimagrire in base agli obiettivi che ti poni.

Che tu stia cercando una dieta per dimagrire 5kg, una dieta per dimagrire 10kg o una dieta per dimagrire 20 kg, i nostri coach alimentari ti hanno creato un menù di esempio con sette principi alimentari:

  1. Gli zuccheri rallentano il metabolismo;
  2. Zucchine e cibo speziato hanno proprietà digestive, stimolanti e termoregolatrici;
  3. Fragole e ciliegie sono cibi disintossicanti e drenanti; 
  4. Evita i cibi ad alto indice glicemico (scarica elenco in PDF);
  5. Frutta e verdura vanno assunte nel giusto abbinamento e in orari consentiti;
  6. Le gallette di riso non sono dimagranti;
  7.  No a sottilette, barrette, cibi pronti, bevande gassate, bibite dolci etc.

Inoltre ti ho rivelato qual è il segreto della migliore dieta per perdere peso (spoiler: sei tu!) e come dimagrire senza dieta, mangiando quello che più ti piace, in totale sicurezza, senza farmaci né integratori.

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